健康的关键在于吃一种平衡的饮食，包括各种食物，并进行大量的体育活动。我们需要专注于营养丰富的全食物，不添加糖。饱和脂肪是在室温下固体的脂肪，可以在黄油、猪油、全脂牛奶和酸奶、全脂奶酪和高脂肪肉类中找到。不饱和脂肪在室温下倾向于液体，可以在植物油、海鲜和坚果中找到。我们可以选择水果或其他健康的选择作为甜点。我们需要花时间在我们家庭的生活的每一个方面都做出健康的饮食决定。有些食物和饮料应该少吃。这些包括白面包、大米、意大利面、燕麦片、椒盐卷饼和奇亿娱乐果汁。其他的最好偶尔吃一次，比如炸薯条、甜甜圈和其他甜烘烤食品、热狗、炸鱼和鸡、糖果和汽水。健康的饮食并不一定要花更多的钱，只要你有正确的态度，做出正确的食物选择，试着在家做饭，就可以准备出美味、实惠、营养丰富的餐饮。全家人可以一起切、切、切。我已经开发了几个资源营养食品，帮助你学习如何改善你的饮食习惯。你可能会惊讶于健康的烹饪和小吃是多么容易奇亿娱乐。现在，我们的大部分食物不是在家里吃的，而是在外面吃的。一个简单的方法是打包健康的午餐，无论是为自己还是为孩子。你可以和你的孩子一起做一个使用全麦面包、卷饼或皮塔口袋营养食品，填充瘦肉或奶酪、蔬菜和坚果黄油或酱料，如鹰嘴豆泥的午餐。打包蔬菜，如胡萝卜、豌豆和黄瓜或任何当前季节的新鲜水果。青少年可以学习打包自己的午餐，包含各种健康的食物。如果你的孩子买午餐，和他们谈谈在学校食堂和自动售货机购买食物时做出健康选择。父母应该鼓励他们的孩子在午餐时选择重要的食物群：瘦蛋白、水果和蔬菜、全谷物。如果有沙拉吧，这是孩子们自己做沙拉的好机会，可以加入蔬菜、瘦蛋白和水果。