十大营养食品一、酸奶可以降低胆固醇, 预防老年人心血管疾病;对抑制癌症有一定的效果;助消化营养食品、美容。二、绿茶防治胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等; 预防心脏病。三、菠菜含大量铁质及叶酸; 可防治血管疾病及心脏病;保护视力。四、西兰花含丰富的胡萝卜素及维他命 C ;减少患各类癌症的机会,如乳癌奇亿娱乐、直肠癌及胃癌。五、蒜头防治心脏病;降低胆固醇;杀菌。六、红酒含抗氧化剂,有助于增加好的胆固醇; 减少血管硬化、喝少量对心脏有益。七、西红柿含有具抗氧化功能的西红柿素; 防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症; 有丰富的维他命 C。八、果仁含丰富的维他命 E ;降低胆固醇;含甘油三酸酯,可预防心脏病。九、燕麦降低血压、降低胆固醇;防治大肠癌、心脏疾病。十营养食品、蓝莓预防心脏病;增进脑力。十大垃圾食物一、奇亿娱乐油炸类食品导致心血管疾病的元凶( 油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素,使蛋白质变性。二、腌制类食品导致高血压、肾负担过重, 导致鼻咽癌; 影响粘膜系统, 对肠胃有害; 易得溃疡和发炎。三、加工类肉食品( 肉干、肉松、香肠等) 含三大致癌物质之一: 亚***盐; 含大量防腐剂,加重肝脏负担。四、饼干类食品( 不含低温烘烤和全麦饼干) 对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。五、汽水可乐类食品含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙; 含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。奇亿娱乐六、方便类食品( 主要指方便面和膨化食品) 盐分过高, 损肝; 只有热量, 没有营养。七、罐头类食品( 包括鱼肉类和水果类) 破坏维生素, 使蛋白质变性; 热量过多, 营养成分低。八、话梅蜜饯类食品(果脯) 含致癌物质亚***盐; 盐分过高, 损肝。九、冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖; 含糖量过高影响正餐。十、烧烤类食品含大量“三苯四丙吡”( 三大致癌物质之首);1 只烤鸡腿= 60 支烟的毒性; 加重肾脏、肝脏负担。