1.瓜子，可以养颜。瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质有助于保持皮肤细嫩。

　　2.花生，又被称为长寿果，含丰富的维生素B2营养食品。因此多吃些花生，防治嘴唇干裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等。

　　3.核桃，核桃中含有丰富的生长素能促进指甲的生长。常吃核桃助于养甲奇亿娱乐。还可以美奇亿娱乐发。

　　5.无花果可稀释血液奇亿娱乐，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分营养食品。减少患脑血栓脑溢血的风险。

　　6.南瓜子和开心果：含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，当中的南瓜籽油对男性健康也是非常有好处

　　12.柑桔、橙子、苹果等水果：含维生素C，可以让人体产生抗自由基，属于弱碱性食品奇亿娱乐能使血液保持中性或弱碱性。

　　14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质奇亿娱乐、铁、锌等，在下午或者夜宵食用，有营养，有饱腹感。

　　15.乳饮料：含有三分之一的牛奶奇亿娱乐，是富有营养的饮料之一。但是记得要买大品牌的。