健身是个卖幻想的行业，每天都会有无数人编织，关于健身和健康的鸡汤或者谎言，老杨在做的，就是告诉你一些关于科学健身和饮食的线篇原创文章。
——————以下为正文———————最近看到一个某品牌新出的酸奶，我们先看看包装上的广告语（品牌名称已抹去）：
是不是每一点都准确击中了你对于“健康食品”的全部幻想？所以它的包装上也大胆地说自己是国际健康“新潮流”。
好了，接下来我要举例另外两种食品，请诸位读者判断一下，它们是不是“健康食品”。第一个：
其实这两种宣传方式，都是食品商以及充值媒体，还有各路贩卖焦虑收割智商税“专家”的常用手法：
均衡的意思是，你从饮食中摄入的营养，应当尽可能覆盖这些必需营养素的种类，每种营养素
这些营养素的摄入，应当维持在一个合理的范围，那么你的饮食就是健康的。比如，我们都知道，缺乏维生素C，会导致坏血病，
等等等等，每一种必需营养素摄入不足或者过量，都会对你的健康造成不良影响。
脂肪同理，事实上，被妖魔化多年的饱和脂肪、胆固醇，都属于脂类，也都是人体所必需的营养素，关于脂肪对我们的健康，具体起什么作用，可以看这篇：
如果你逛超市时，多关注一下预包装食品上的营养标签，就会发现，加工程度越深的食品饮料，一般来说就越不健康，因为决定这款产品在市场上能否热销的关键，在于“口味”，至于营养是不是均衡，没有人在乎。所以厂商往往会添加大量的糖营养食品、脂肪、钠、以及各式各样的添加剂来改善口感以及外观，这就很容易导致某些营养素过量，这就是这些食品“不健康”的根本原因。
所以市售的酸奶相比纯牛奶，往往就更不健康，因为它会添加大量的糖，即使如前文所述的这款0胆固醇酸奶，它也添加了大量的糖：
其他食品同理，如果为了“营养和健康”考量营养食品，那么你需要减少精加工食品的摄入。
老杨一直认为，每个人都有必要学一些基础的营养学知识，甚至有必要安排进九年义务教育课本里，如此一来，相信不管是肥胖，还是智商税，都将获得极大的改善。———————广告预警———————
肌肉科技全系产品，保证正品，这可以让我在辛苦写原创的同时，赚一点点钱，感兴趣的朋友可以扫码加微信，然后在某宝肌肉科技旗舰店里挑选心仪的产品，微信上告诉我哪款产品即可，我会提供一个绝对优惠的价格和一件代发包邮服务。
当然，如果你日常饮食做的足够奇亿娱乐，以大多数人的训练量，蛋白粉都不需要，我说实话，可能肌酸还对你有点用，差不多就是这样。
哪些补剂真的有用，可以参考小食堂这篇文章：权威健身补剂选择指南—AIS补剂纲要
如果你有学习掌握训练技术动作的需求，请看这里，6月的小班目前可以预约报名，还有少量名额，欢迎扫码联系：
我目前还提供其他付费服务如减脂饮食方案，训练计划，在线咨询，入口见这里：