1. 蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可提供必需氨基酸。其中鱼类、肉类、乳制品、豆类营养食品、坚果类及大豆制品等都是较好的蛋白质来源营养食品。

　　2. 碳水化合物是人体主要的能量来源，奇亿娱乐其中以全谷类、蔬菜、水果、土豆、红薯和豆类等为适宜，但要注意控制总热量奇亿娱乐。

　　3. 脂肪是重要的元素之一，但吃太多易造成肥胖和心血管疾病。应以植物油和鱼类油脂为主。

　　4. 维生素和矿物质是人体所必需的微量营养素奇亿娱乐。其中的铁、钙、锌、镁等元素，可通过鲜果、蔬菜奇亿娱乐、全谷类、坚果和牛奶等食物获得。

　　5. 食物纤维对人体健康多有好处，奇亿娱乐奇亿娱乐如利于预防便秘、肠癌、糖尿病等疾病。可通过蔬菜、水果奇亿娱乐、全谷物、豆类等食物摄取奇亿娱乐。